אנשים מסוימים עשויים להזדקק לאפליקציית 10% Happier כדי לעזור להם להיות מאושרים יותר בחיי היומיום שלהם. האפליקציה עשויה לספק טיפים ועצות כיצד להיות מאושר יותר, כמו גם כלים שיעזרו לאנשים להשיג את מטרותיהם. בנוסף, האפליקציה עשויה לספק תמיכה ועידוד כדי לשמח אנשים לאורך כל היום.
האפליקציה 10% Happier היא א אפליקציית מדיטציית מיינדפולנס זה היה נוצר על ידי ד"ר דן סיגל, פסיכיאטר ומייסד התוכנית להפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס. האפליקציה מספקת למשתמשים מדיטציות ותרגילים מודרכים שיעזרו להם להיות מאושרים ומרוצים יותר בחייהם. האפליקציה מציעה גם פורום קהילתי שבו משתמשים יכולים לחלוק את חוויותיהם ועצותיהם זה עם זה.
כיצד להשתמש ב-10% מאושר יותר
אין תשובה חד-משמעית לשאלה זו, מכיוון שהדרך הטובה ביותר להשתמש ב-10% מאושר יותר תלויה בצרכים ובמטרות האישיות שלך. עם זאת, כמה טיפים כיצד להשתמש ב-10% מאושר יותר כוללים:
1. התחילו בקריאת הספר "10% מאושרים יותר". זה יספק לכם הבנה בסיסית של הטכניקות והעקרונות המפורטים בספר.
2. לאחר מכן, נסה ליישם כמה מהטכניקות בחיי היומיום שלך. זה יעזור לך להיות יותר מודע ומאושר יותר באופן כללי.
3. לבסוף, המשך לתרגל את הטכניקות הללו עד שהן הופכות לטבע שני עבורך. זה יעזור לך להשיג את המטרות ארוכות הטווח ואת יעדי האושר שלך מהר יותר מאי פעם!
איך להציב
אין תשובה חד-משמעית לשאלה זו, מכיוון שהדרך הטובה ביותר להגדיר 10% מאושר יותר תלויה בצרכים וההעדפות האישיות שלך. עם זאת, כמה טיפים כיצד להגדיר 10% מאושרים יותר כוללים:
1. התחייבו לעצמכם להתחיל לתרגל הרגלים מאושרים ב-10%. לאחר שקיבלת את ההתחייבות הזו, הקפד לעמוד בה!
2. היו מודעים למחשבות ולרגשות שלכם לאורך כל היום. כאשר אתה מודע למחשבות ולרגשות שלך, אתה יכול לשלוט טוב יותר כיצד אתה מגיב אליהם.
3. קח זמן לעצמך בכל יום. בין אם זה אומר לעשות אמבטיה מרגיעה, לקרוא ספר או לבלות עם חברים ובני משפחה, הקפידו לתת לעצמכם זמן ומקום.
4. היו ראש פתוח לגבי לנסות דברים חדשים. כאשר אתה פתוח לניסיון דברים חדשים, יהיה לך סיכוי גבוה יותר למצוא אושר בחיים מחוץ לאזור הנוחות שלך.
כיצד להסיר
אין הליך הסרה ספציפי ל-10% מאושר יותר, מכיוון שמדובר ביישום שולחן העבודה שניתן להסירו פשוט על ידי מחיקת הקבצים שלו.
לשם מה זה
10% מאושרים יותר הוא ספר מאת דן האריס הדן כיצד להגביר את האושר בחייו של אדם. הספר מכיל מגוון תרגילים וטיפים שיעזרו לקוראים להיות מאושרים יותר.
10% יתרונות שמחים יותר
1. יש סיכוי גבוה יותר שתהיו שמחים ומרוצים מהחיים שלכם.
2. יש סיכוי גבוה יותר למערכות יחסים טובות יותר.
3. יש סיכוי גבוה יותר שתהיו בריאים יותר ותהיה לכם פחות מתח בחייכם.
4. יש סיכוי גבוה יותר שיהיה לך איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.
5. סביר יותר שתהיה לך תחושה חזקה יותר של ביטחון עצמי והערכה עצמית.
6. יש סיכוי גבוה יותר שתהיו מאושרים יותר ולחיות חיים ארוכים יותר בסך הכל.
7. יש לך פחות סיכוי לחוות חרדה או דיכאון בחייך.
8. יש פחות סיכוי שתחווה בעיות בריאות הקשורות ללחץ כגון מחלות לב, שבץ או לחץ דם גבוה.
טיפים הטוב ביותר
1. ערכו רשימה של דברים שמשמחים אתכם ודבקו בהם.
2. קח קצת זמן לעצמך כל יום לעשות משהו שמשמח אותך, גם אם זה רק ל-10 דקות.
3. היו סלחניים וחמלים כלפי עצמכם, גם כשהדברים לא הולכים כמוכם.
4. למדו לצחוק על עצמכם - זו הדרך הטובה ביותר להוריד את היתרונות של מתח וחרדה.
5. היו מודעים למחשבות ולמילים שלכם - חשוב איך אתם מדברים לעצמכם!
6. התעמל באופן קבוע - זה לא רק עוזר לך להרגיש טוב יותר פיזית, אלא זה יכול גם לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ולהפחית את רמות הלחץ.
7. התחבר עם חברים ובני משפחה - בילוי עם אנשים אהובים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית מתח ולשפר את האושר באופן כללי.
8. הגדירו לעצמכם יעדים – בין אם זה ליצור יותר חברים או להיות פרודוקטיבי יותר בעבודה, קיום יעדים יעזור לכם להישאר במסלול ולהשיג את המטרות שלכם מהר יותר מאשר אם לא היו לכם קווים מנחים מוגדרים.
9. לישון מספיק - לא לקבל מספיק שינה יכולה להוביל לעלייה רמות מתח, אשר בתורו עלולות להוביל לרמות מוגברות של אומללות באופן כללי.
חלופות ל-10% מאושר יותר
יש הרבה אלטרנטיבות ל-10% מאושר יותר. כמה מהחלופות הטובות ביותר כוללות:
1. תרגול מדיטציה או מיינדפולנס
2. עיסוק בפעילויות שמשמחות אותך, כמו בילוי עם חברים או משפחה, יציאה לטיולים, פעילויות יצירתיות וכו'.
3. לנסות דברים חדשים שמשמחים אותך, כמו לנסות תחביב חדש או לאכול במסעדה שמעולם לא היית בה לפני כן
4. שימוש בהצהרות חיוביות או דיבור עצמי כדי לעזור לך להרגיש מאושר יותר ומאושר יותר מהחיים
5. לחפש תמיכה מאחרים שיש להם מטרות וערכים דומים כמוך על מנת להגביר את מנת האושר שלך
6. להציב לעצמך יעדים ריאליים ולעבוד לקראתם צעד אחד בכל פעם במקום לצפות שהכל יהיה מושלם מההתחלה
7. לקחת הפסקות קבועות במהלך היום כדי להירגע ולהתחדש על ידי עשיית משהו שמשמח אותך (למשל, קריאת ספר, טיול בחוץ, האזנה למוזיקה)
אני אוהב טלפונים סלולריים וטכנולוגיה, מסע בין כוכבים, מלחמת הכוכבים ומשחקי וידאו
